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個人間融資お届けブログ

平均よりも頭が良いことを示す、科学的なサイン

誰だって、周囲の人たちの中で一番頭の良い人物でありたい。仮にそうだとして、どうすれば分かるだろう?

数十年にもわたる調査によって、科学者は高い知能と関連するいくつかの特性や行動を明らかにした。

注意点:これらの特性や行動に当てはまるとしても、必ずしも頭が良いというわけではない。これらは単に優れた認識能力と関連している。

あなたは自分が思うよりも頭が良いのかどうか。チェックしてみよう。

タバコを吸わない
2010年に発表されたイスラエルの研究では、2万人の若い男性の喫煙状況とIQを比較した。結果は以下の通り。
・18~21歳のIQの平均値は、喫煙者が94、非喫煙者が101。
・喫煙者のうち、1日1パック以上を吸う人のIQの平均値は90。
・兄弟でも、非喫煙者は喫煙者よりもIQが高かった。

音楽のレッスンを受けていた
調査によると、音楽はいくつかの点において、子どもの精神の発達に役立つ。
・サイコロジカル・サイエンス(Psychological Science)誌に掲載された2011年の小規模な研究によると、4~6歳児の言語能力は、音楽のレッスンを受けて1カ月も経たないうちに向上した。
・同じくサイコロジカル・サイエンス誌に掲載された2004年の研究によると、9カ月間、ピアノのレッスンを受けた6歳児のIQは、演劇のレッスンを受けた子ども、あるいは何のレッスンも受けなかった子どもよりも大きく向上した。
・フロンティアズ・イン・ニューロサイエンス(Frontiers in Neuroscience)誌に掲載された2018年の論文によると、正式な音楽のレッスンを受けた子どもは、他の子どもに比べて言語能力、プランニングなどのテストで良い成績を収めた。

だが、逆の研究結果もある。例えば2017年の調査は、音楽の訓練は認知能力を全般的に高めるわけではないことを示唆した ― 向上するのは、音楽的な能力のみだ。

第一子
兄弟姉妹の中で一番年上の子どもは、頭が良いことが多い。だが、必ずしも遺伝的なものではない。

全米経済研究所(National Bureau of Economics Research:NBER)が発行するNBER Reporterの2017年12月号に掲載された記事は、第一子は他の兄弟姉妹よりも頭が良く、成功して、リッチになる傾向があると論じた。
その理由の1つとして、記事は両親が2人目以降の子育てにあまりお金をかけなくなることをあげた。
一方、2015年に発表された論文は、約27万2000人を調査した結果、IQと個人の特性の関係は意味がないほど小さいことを明らかにし、過去の数十年の研究結果を否定した。
つまり、生まれた順番が仮に仕事や収入などに関係しているとしても、それは第一子が本質的に頭が良い、あるいは優れていることの理由にならない。

適切な体重
2006年のフランスの調査では、2200人の成人を対象に5年間以上にわたって知能テストを行った。
その結果、ウエストが太いほど、認知能力が低くなることが示唆された。
また、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2008年の調査は、成人として痩せすぎ、あるいは太りすぎだった人は61歳前後に行われた認知能力テストの点数が低かったことを明らかにした。

左利き
かつて左利きは犯罪性と関連があるとされていたが、最近の研究は「発散的思考」、つまり次々と新しいアイデアを生み出す創造性と関連があるとしている。
1995年の論文によると、左利きの男性は発散的思考の点数が高かった。ニューヨーカーの記事は、左利きの男性は2つのありふれた物を創造的な方法で組み合わせて新しい物を作り出したり、たくさんの単語を可能な限り多くの別のカテゴリーに分けるといったタスクに優れていたと記した。
建築や音楽の分野に左利きが多いのはこれが理由かもしれない。

背が高い
左利きと同様に、背の高さは頭が良い人の特性としてかなり議論されてきた。この推測を裏付ける研究もある。
プリンストン大学の研究は、「3歳くらいの時期― 学校教育がその役割を果たす前 ―から子ども時代を通して、身長が高い子どもは認知テストにおいて明らかに良い成績を収めている」と記した。

ユーモアがある
2011年の研究では、400人の心理学専攻の学生が抽象推理能力と言語能力を測るテストを受けた。
学生は、ニューヨーカー誌の風刺マンガ数点にキャプションをつけた。
予想通り、頭が良い学生は、ユーモアがあると評価された。

私は高IQ=頭が良い (学力が高い) ではないと考えています。
最近改めて IQ テストの問題を解きましたが、少なくとも学力の有無や高低で回答率が変わるような問題ではありませんでした。閃きや気づきによって解く問題がほとんどでした。
なので、高IQとは物事をいろんな方面や角度から “同時” に見ることに長けているといえると考えています。この力を勉学に向ければ学力を向上させられるのではないでしょうか。

個人間融資掲示板コンタクト管理人

新元号、4月1日昼に発表=29日にも皇太子さまに説明-政府調整

政府は、平成に代わる新元号を4月1日昼に発表する方向で調整に入った。

当日の一連の手続きを午前から始め、2時間から2時間20分程度で終える想定。順調に進めば菅義偉官房長官が昼に記者会見に臨み、新元号を公表する。

4月1日はまず、菅長官が有識者による「元号に関する懇談会」、衆参両院正副議長に対し、三つ程度の元号原案を示し、意見を聴く。この後、政府は全閣僚会議を開催して一つに絞り、閣議で新元号として定める政令を決定する。直ちに菅長官が発表し、安倍晋三首相も談話を出す。

政府は段取りを29日に確定させる方針。首相は同日中にも皇太子さまと面会し、複数の案や当日の流れを伝達する見通しだ。

皇太子さまへの説明について、政府は天皇の政治関与を禁じた憲法4条には抵触しないとの立場だ。菅長官は27日の記者会見で、新元号は「元号法に基づき、内閣の責任で定める」と強調した。 

賛否両論あるけど、個人的には元号って好きです。
西暦は便利だけど、ダラダラ年月が加算されてゆくだけで、時代の節目やリセット感が感じにくい。
元号は、今でこそ日本のガラパゴス文化だけど、もとをたどれば東アジアの伝統文化だったらしいです。
こういうものをきちんと残してゆくのは、やっぱり日本らしくていいんじゃないかなと思います。

個人間融資掲示板コンタクト管理人

“家賃が月収の3分の1″で生活が詰むワケ

☆私たちの生活は「お金がかかるスタイル」になっている

家賃は月収の3分の1が相応と言われていたのは、もう過去の話です。今の世の中、理想は4分の1以下にまで抑えなければ、大きなリスクを背負いかねません。
外出先で喉が乾けば、コンビ二や自販機で飲み物を買えばいい。忙しくて夕飯が作れない時は冷凍食品や惣菜を買えばいい。そんな便利さに私たちはすっかり慣れてしまいましたが、水筒を持って出かけたり、自炊をするより、明らかに費用はかさみます。また、スマホや携帯代金の支払いなど、かつてはなかった必要経費も生まれました。
近年の夏の酷暑にはエアコンをつけなければ、とてもじゃないけど太刀打ちできません。だから、当然電気代も上がります。挙げだしたらキリがありませんが、私たちの生活は以前より、確実にお金がかかるスタイルに変化しているのです。
その状態で月収の3分の1に上る家賃を支払うとなれば、側から見れば豊かに見えても、生活はカツカツになって当然です。貯金をする余裕など残されていません。蓄えがなければ、何かの拍子に家賃が払えない月が出てきても何ら不思議ではありません。そういう人たちにとって家賃滞納とは、毎月直面するリアルなリスクなのです。

☆お金をコントロールする意識がない

日本では、小さな頃からの「お金」に対する教育がなされていません。「お金のことをむやみに口にするのははしたない」というイメージが根強く、お金に関する知識を得る機会に恵まれません。
家賃を滞納する人たちを見ていて感じるのは、そもそもお金をコントロールするという意識がもてない人が圧倒的に多いと感じます。
今の生活を続けていれば家賃が払えなくなりそうな状況に陥っていても、じゃあ、生活レベルを落とそう、あるいはもっと安い部屋に移ろうといった逆算の発想がもてないのです。

☆金銭トラブルに見舞われる人を量産する社会
また、最近は「お金を借りる」ことのハードルがかなり低くなっています。
かつては、お金を借りるためには誰かに頭を下げるか、もしくは人目を避けて裏路地にある質屋に行って自分の大切な物と引き換えにするか、つまり何らかの痛みを伴う必要がありました。
ところが1970年後半から消費者金融が急速に普及し始め、気がつけばゴールデンタイムに前向きなイメージのテレビCMが堂々と流されるようになっています。消費者金融=怖いというイメージはすでに払拭されていると言ってもいいでしょう。
さらに進化した消費者金融は大手メガバンクの傘下に入り、消費者はより気軽に無担保でお金を借りられてしまうようになりました。窓口に行かずとも、ATMでも簡単にお金が借りられる時代になり、銀行で自分の預金からお金を引き出すのと大して変わらない感覚で、気軽に借金ができるのです。
その結果、多くの人が安易な借り入れを積み重ね、金銭トラブルに見舞われる人が量産されたのです。

☆お金関係の訴訟は東京簡易裁判所だけで1日100件
日本の裁判所で、一日に消費者金融を含めた金銭がらみの裁判が、いったい何件なされているのかご存じですか?
払われていないお金を請求するもの、逆に、払い過ぎた利息を取り戻す請求をするもの。どちらにしてもお金の貸し借りに起因する訴訟は、東京簡易裁判所だけでも1日100件以上が開廷されています。これを全国の裁判所で計算すると、気が遠くなるような数になるでしょう。
それでも「お金の教育」に注意を払う人は決して多くありません。きちんと「お金の教育」をしていけば、そのようなトラブルの数は減らせるはずです。でも現実には、元凶を放置したまま、増え続ける訴訟の対応に振り回されているだけなのです。

☆家賃の金額が「上昇傾向」な理由
先に述べたように、毎月の最大固定支出となる家賃は、月収入の4分の1以下を目安にした方が安全です。その一方で、賃金もあまり上がっていないため、多くの人が問題なく支払える家賃は決して高くないのに、実際には家賃の金額は上昇傾向にあるのです。
その要因としては、建物の建て替えでしょう。昭和40年代に建った木造アパートが老朽化のため建て替えられ、高収益を生む建物に移行しています。空室となるのが怖い家主が、人気物件となることを目指して高スペックの建物を建築しているのです。その結果、安い部屋を探すのが難しくなってしまいました。

6畳1間の共同便所の物件も、最近ではほとんど見かけません。新築される物件は、オートロック、宅配ボックス、温水洗浄便座、インターネット環境等が完備されているような物件ばかり。そうでないとネット検索にもかからないからです。その結果家賃は高騰し、やむなく身の丈以上の部屋を借りるしかない、という状況になっている可能性もあるのです。
身の丈を超えた家賃は当然ながら、家計を圧迫します。いざ生活を始めれば、「もう少し家賃が安ければ生活は楽なのに」と後悔するようになるでしょう。早い段階で安い部屋に移転できればいいのですが、引っ越しするとなればまた費用がかかりますし、ことはそう簡単にはいきません。そうなると、もはや生活レベルを落とす以外に方法はありませんが、それができなければ、家賃が払えなくなるのも時間の問題なのです。

空飛ぶバイク、22年本格販売=ベンチャー企業、新興国に売り込みへ

小型無人機ドローンなどを開発するベンチャー企業A.L.I.テクノロジーズ(東京)は、地上から浮いて移動するバイク型の乗り物「ホバーバイク」を、2022年に本格販売する。砂漠など荒れ地での移動に適しており、道路が整備されていないアフリカや中東、アジアといった新興国に売り込む。小松周平会長が24日までに時事通信の取材に対し、明らかにした。

世界各国では「空飛ぶ車」の開発が活発化しており、同社も参入を目指している。小松氏は「(空飛ぶ車を)社会に浸透させるため、第1弾でバイクをつくる」と説明した。

ホバーバイクは、プロペラの力で地上数十センチに浮上。ドローンがセンサーで障害物を回避する技術を応用し、一定の高さを保つ。小松氏は「ホバーバイクはドローンの技術の集合体だ」と実用化に自信を示した。

限定販売モデルの開発を進めており、5月中にも予約受け付けを開始。20年後半に実際に売り出す。小松氏は量販モデルについて、「22年には顧客に引き渡したい」と語り、「価格は軽自動車くらいになる」との見通しを示した。量販モデルは、日本国内で公道を走行可能にすることも目指している。 

ファンの風圧で巻き上げて大変な事にならないでしょうか?
でも、こう言う浮遊系の移動手段は法整備も含めて、逆にインフラ整備が十分でない途上国や地域に向いているのかもしれませんね!

個人間融資掲示板コンタクト管理人

本当のお金持ちが投資したがる3つのモノ

■お金を使う軸を持っている

 私は、投資コンサルティングなどの活動をするなかで、急激に成長していく年収1億円クラスの人たちと交流する機会が多いのですが、お会いするたび感嘆するのは、彼らの思考習慣、行動習慣の「非常識」さです。彼らには、お金持ちとなった理由があり、お金持ちであり続ける理由があります。そこで、そんな彼らに共通する習慣や思考パターンご紹介します。

 お金持ちは、何にお金を重点配分するかを知っています。それは、何にお金を使うべきか、何にはお金は使わないかの線引きが明確だという意味です。だから、財布の中にたくさんのお金があっても、預金がたくさんあっても、つい使ってしまうということはありません。

 ではどういう軸を持っているかというと、もちろん人によって違うのですが、たとえば「人との関係を強化する」という軸があります。出会いをつくり、信頼関係を深めるため、飲食費に多く使う。人を招いて酒食をもてなすという行為は、多くのお金持ちに共通した傾向です。

■資格より経験を広げることを重視する

 あるいは自己投資。それは資格を取得するといった勉強よりも、経験を広げるための投資です。人に会うとか物事を直接自分の目で見て確認するため、お金持ちは概して移動距離が長い傾向があります。ある知人は自分の娘を海外のボーディングスクールに通わせるため、視察と称して1カ月の間にシンガポール、マレーシア、オーストラリア、イギリス、ベルギー、デンマークに飛び回っていました。

 また、読書好きな人も多く見られます。自分にはない価値観・経験・知識を読書によって得て、自己内省に活用します。

 そんな新しい価値観・経験・挑戦の獲得を通じて、様々なひらめき、チャンスが寄ってきます。

■お金持ちになれない人の残念な習慣とは

 逆に、お金持ちになれない人のなかには、ちょっとお金が貯まると、とたんに新車を買ったり家を建てたりする人がいますが、こういう人はすぐにお金がなくなります。なぜなら、自分のお金をどこに重点配分するかの軸がないからです。

 軸がないので、お金が入ってくると気が大きくなって、何ごとにもまんべんなく贅沢をしようとします。そうして急速にお金がなくなる、ということが起こりやすくなります。一発当てた人でも、急に羽振りがよくなった人は、たいてい長続きしないものです。

 また、軸がなければ、節約もやはりまんべんなく全方位に、というふうになりがちです。食費も衣服代も自己投資も関係なく削ろうとします。本も買うのではなく図書館で借ります。旅行や外食を控え、家と会社の往復だけ、という生活になりやすいのもこのタイプ。

 だからなかなか人間関係も広がらず、自分にはない価値観の吸収や、新しいことへの挑戦といった経験値も高まりません。それは結果として収入増やチャンスの獲得から遠ざかる可能性があります。

■価値を認めないものには1円も払わない

 お金持ちはひとつの出費に対し、自分にとってどれほどの意味があるか、それを買って使い倒せるかどうか、コストとリターンのバランスは納得できるか、無意識のうちに考え判断しています。だからお金持ちは自分が価値を認めないものには1円たりとも払いません。

 たとえば、人前に出る機会が多ければ、オーダーメードでスーツをつくるなど服装にお金をかける。そうでなければ、とてもお金持ちとは思えない地味な格好です。

 名刺や封筒のクオリティが重要であれば、そこにお金をかける。そうでなければ名刺は100枚で1,000円くらいの安いものにして、封筒も問屋街でまとめて買った茶封筒にする、というふうに徹底しているのです。

 これは私生活でも同じく、たとえばスマホを買う場合、それはいったい自分にどういうリターンをもたらしてくれるかを考えてみる。仮にスマホの使い方をノウハウとして売っている人は、生産性を左右するスマホの性能は重要なので、新型スマホに買い換えることは必要経費です。それがのちに収益をもたらしてくれるからです。

 しかしそうしたものがなければ、新しいスマホに買い換えても使い勝手は快適にはなりますが、それで生活がどこかバージョンアップするわけではありません。だったらいまのスマホで十分という判断です。

■納得できるまで価格交渉する徹底ぶり

 また、彼らは物事の価値を比較する目を持っています。金額に見合った価値があるかどうかを見極めます。価値と価格が見合わないと感じたら、自分が納得できる金額まで交渉します。

 そんな金持ちの振る舞いを見た一般人は、「金持ちはケチ」と感じてしまうというわけです。

 お金が貯まらない人は、そんな価値基準を持っていないので、欲しいから買う、安いから買う、ついでだから買う、かわいいから買う、という行動を取りがちです。

 だから使い倒せるかどうかもわからない健康器具を、深夜のテレビショッピングで衝動買いします。必要なものが入っているかどうかわからない福袋を、正月のデパートに行列をつくって買います。

■お金持ちでなくても実践できること

 そこで財布を開くとき、注文ボタンを押すとき、「それはいったい、自分にどういうリターンをもたらしてくれるか」という発想で買い物をするようにしてみましょう。

 ただの自己満足か、それとも「自分を成長させてくれる出費」なのか。自分が楽しければいいのか、それとも「人とのつながりを広げ、深めてくれる出費」なのか。

 そういうリターン思考でお金を使うようにすると、「欲しいモノ」への欲求が薄れ、「必要なモノ」にお金を使うようになります。

大坂なおみ 元コーチから2億円を求めて訴えられる

女子テニスの世界ランキング1位・大坂なおみ(21=日清食品)が元コーチから訴えられたと米メディアが19日、報じた。

元コーチは大坂が13歳のときに指導を受けていたクリストフ・ジーン氏で、賞金の20%を受け取る権利があると主張している。

ニュースサイト「TMZ」によると、ジーン氏は大坂の父と賞金の20%が永久に支払われる内容の契約を結んでいたという。全米オープン、全豪オープンを連勝した大坂のキャリア獲得賞金はすでに1083万9756ドル(約12億615万8403円)に達しているため、少なくとも200万ドル(約2億2254万3460円)を要求していると、TMZは伝えている。

大坂の弁護士は「なおみはそのような愚かで架空の契約は見てもないし、サインもしていない。ばかげている」と一蹴している。

日本ではあまり考えられない契約の仕方だと思いますが、海外ではそんなに珍しくない成功報酬型の契約です。というのも日本で貧しければそもそもプレイする環境さえ与えない親が多いと思います。良いことばかりではないが、海外を参考に子供の機会を潰さないように日本も多様性を持つべきだとは思います。

個人間融資掲示板コンタクト管理人

花粉症の素朴な疑問…例えば「耳の穴のかゆみ」対策は?

 花粉症の薬は、花粉が飛散し始める2週間前から服用しなくては効果が十分に出ない――。こんな話を花粉症の取材中、医師からよく聞いた。しかし、実際はどうなのだろうか?

「本格的な飛散期の前から薬を服用し始めることを『初期治療』と呼ぶのですが、確かに以前はよく言われてましたね。ガイドラインにもそう書かれていました」

 こう話すのは、日本医科大学耳鼻咽喉科准教授・後藤穣医師。ただし、最近は初期治療の必要性が必ずしも言われなくなっているという。

「新しく出た薬に関しては、花粉が飛散してから服用しても薬の血中濃度が十分に上がることが確認されたのです。そのためガイドラインからも初期治療の記述は外されています」(後藤医師)

 “新しい薬”とは、「第二世代後期(非鎮痛化)の抗ヒスタミン薬」のこと。それまでの抗ヒスタミン薬と違い、眠気の副作用が格段に出にくい。ほぼ眠くならない薬もある。なお、花粉症治療薬は〝新しいほど値段が高い〟というわけではなく、新しい方がかえって安い場合もある。効果と副作用、そして値段の三方向から見ても、新しい薬の方が“お得”かもしれない。

 素朴な疑問として、もう2点、後藤院長に質問した。まず、「やっぱり花粉症の薬で眠くなる」という人はどうすればいい?

「眠くなりやすい第一世代の抗ヒスタミン薬を出している医療機関は今でもあります。『眠くなるので、そうならない薬を』と要望を医師に伝えた方がいいでしょう」

 花粉症で眼はもちろん、耳の穴もかゆいのですが……?

「耳鼻咽喉科で相談されたらいいと思いますが、実は、耳の穴のかゆみを訴える方を診てみると、花粉が原因ではなく、耳のいじりすぎで外耳炎を起こしている方がほとんど。耳掃除をやり過ぎたり、入浴後に綿棒で耳の穴の水分を拭いたりするのは避けるようにしてください」

 花粉症シーズンはまだ続く。頑張って乗り越えよう。

40代以下と50代の間に立ちはだかる「貯蓄の壁」とは?

世代ごとに変化していく貯蓄と負債。その両者を分析すると、40代以下と50代の間に大きな「壁」があることが判明しました。今回は、気になる壁の具体的な内容を見てみます。

40代以下の貯蓄・負債の状態
総務省が2018年5月に発表した「家計調査報告 [貯蓄・負債編] 平成29年(2017年)平均結果の概要(二人以上の世帯)」によると、40歳未満の貯蓄現在高は602万円、負債現在高は1123万円と、大幅なマイナスであることが判明しました。

次に、40歳~49歳が当てはまる40代をみてみましょう。40代の貯蓄現在高は1074万円、負債現在高は1055万円と、若干のプラスです。

なお、貯蓄には預貯金のほかに株式や投資信託といった有価証券が含まれますが、不動産は含まれません。

50代の貯蓄・負債の状態
50代の家計状況も確認しておきましょう。50代の貯蓄現在高は1699万円、負債現在高は617万円と、大幅な黒字となります。その後の年代は、どんどん黒字が大きくなる一方です。

つまり、40代以下と50代の間には、「貯蓄の壁」が存在するのです。これには、住宅ローンの返済が終わった、昇給により収入が増加した、子どもの養育費が不要になったなどの理由が考えられるでしょう。

忘れてはならない「家」の存在
先ほどのデータを見て、「50代になったら貯蓄額が負債額を大きく上回る」と安心することはできません。貯蓄には上述のように不動産が含まれないので、「持ち家派」と「賃貸派」では状況が大きく変わってくることが考えられるのです。

家賃を払い続ける必要がある賃貸派と、定年退職前にローン完済予定の持ち家派では、老後用の資金に対する考えも左右されます。賃貸にお住まいの人は、定年後も家賃を払うことを含めた資金計画が必要不可欠です。貯蓄額や負債額に向き合う際は、「持ち家かどうか」も踏まえておきましょう。

ブランド志向を変えて貯蓄額を増やす
できるだけ貯蓄額を増やすには、日々の支出をできるだけ抑えることが第一歩です。まずは「ブランド重視をやめる」ことから始めてみましょう。

「なんとなく安心」とう理由から、名の知れた国内メーカーの家電製品を選んだり、「よく分からないから」と格安スマホを避けたりはしていませんか? 実際に使用してみると、リーズナブルな海外メーカー品でも十分に使用できたり、同じ使い勝手なのに格安スマホのほうが断然安かったりするケースがあります。

ブランドにこだわりすぎず、「この機能は使わないから他のメーカーにしよう」「格安スマホについて勉強してみよう」と別の選択肢に踏み出してみましょう。

まとめ
40代以下と50代の間には、「貯蓄の壁」が存在していました。40代以下の世帯は住宅ローンや子どのも教育費に追われることが多く、50代にようやく落ち着くケースが多いようです。持ち家かどうかもあわせて、いま一度家計状況を振り返り、老後への備えを始めていきましょう。

とはいえ、いきなり支出の大幅カットに踏み込み、途中で息切れしてしまっては意味がありません。有名ブランドへのこだわりをやめてみる、格安スマホを検討するなど、現状の改善から始めることがおすすめです。

個人間融資掲示板コンタクト管理人

ビール → 炭酸水で5kg減も「代用食品」ダイエットのコツ

ダイエットに失敗する人の多くは食事でつまずく。すぐに効果を得ようと「食事量の削減」「糖質カット」を始めるが大抵は続かない。空腹のストレスや糖質がもたらす食べる喜びの減少でイライラするからだ。それを「意思」の力だけで抑えつけるには限界がある。どうすればいいのか。早稲田大学持続型食・農・バイオ研究所重点領域研究機構招聘研究員の古谷彰子氏に話を聞いた。

「肥満の原因は体重を一定の範囲内に維持するためのホルモンの乱れにあります。それを導くのが誤った生活習慣と食生活です。夜更かしや座り続けの生活のストレスを、血糖の急上昇で一時的な幸福感をもたらすお菓子や、味付けの濃い食事で解消しようとするからです。本来、ダイエットは食事の意味を持ち、正しく取れば本来の体重まで自然にやせていきます」

 ところが、多くの人はやせるための食事を始めた途端、ストレスを感じる。

 例えば「1日に必要な野菜は350グラム」と聞くと、好きでもない野菜サラダを食べるというストレスにさらされる。それを解消するため肥満につながりかねないマヨネーズやドレッシングをタップリかける。

 あるいは「食べ過ぎるから太る」と単純に考えて、好きなご飯の量を減らす。そのせいでイライラが募り、結果的に食べてしまう。これではダイエットに成功するはずがない。まずは量を変えずに太りやすい食材をそうでない食材に置き換えることだ。実際、大阪大学大学院医学系研究科・病理学の仲野徹教授は著書「(あまり)病気をしない暮らし」のなかで自身のビール好きの理由は炭酸による喉ごしにあると分析。大好きなビールをただの炭酸水に変えて5キロ近くやせたという。

「主食のごはんを大麦に置き換えるのも手です。大麦は食物繊維が豊富で、100グラムに9・6グラム含まれ、白米の19倍に相当します。糖質代謝に不可欠なビタミンB1も豊富です。そのため急激な血糖の上昇を抑えて、血糖値やコレステロールを改善します。最近の研究では腸内環境を改善する乳酸菌を増やすことが確かめられています」

 白米8割、大麦2割で炊いた1食150グラムのご飯を食べたとすると3食で国が推奨している食物繊維の摂取基準を賄うことができる。しかも、大麦の食物繊維は6割が水溶性で4割が不溶性とバランスが取れている。

「水溶性食物繊維は、胃や腸の中でドロドロになって食べ物の移動を遅くします。そのため、糖質の吸収がゆるやかになって血糖値の上昇を防ぎ、脂質の吸収を抑えます。また、不溶性食物繊維は、胃や腸の中で水分を吸って膨らみます。白米に比べ2割近く水分を含むため満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぎます」

■常温の水を1日1・5~2リットル飲む

 また、食物繊維は塩分過多による弊害から身を守る。ナトリウムを吸着して排出するからだ。

「塩分は水分を保持するという性質があります。取り過ぎると、不必要な水分を体の中から排出しにくくなり体がむくみます。その結果、血管が圧迫され全身に栄養を送るための血流が悪くなり、栄養をエネルギーに変える力が弱くなる。余ったエネルギーがたまり肥満につながるのです」

 血流が悪くなれば体温が下がり、基礎代謝も落ちる。逆に塩分を控え体内の塩分濃度を下げれば、血流改善や代謝アップの効果が期待できるのだ。

「便秘も改善されやすくなります。塩分に作用して食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌が減ることも期待できます。一方で濃い味付けになれてしまうと、素材の味や甘味などの味覚が鈍ってしまい塩分で食欲が促進され食べ過ぎてしまうことになります」

 そのために水を多めに取り、カリウムが豊富な食材を摂取することが一般的に勧められる。大量の水は体内の塩分濃度を下げてナトリウムを排出しやすくする。カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがある。そのため常温の水を1日1・5~2リットル飲んだり、ホウレンソウ・小松菜・かぼちゃ・ブロッコリー・レンコン・バナナ・アボカド・さつまいも・じゃがいも・トマト・キウイフルーツなどを積極的に取る人も多い。

「しかし、塩分の多い食事に慣れてしまっていると、ダイエット中の食事が薄味すぎて物足りなさを感じてしまうことがあります。そんな時は昆布、貝類、野菜類、キノコ類などから出汁をとったり、お酢、レモン汁、ショウガ、にんにく、粉末昆布、ごま、ごま油、ココナツオイル、オリーブオイル、ヨーグルトなどを使ったりする料理を食べるのも手です。それでも物足りなさを感じるならカレー粉や唐辛子などの香辛料を使いましょう」

 ダイエットは最初の1週間が肝心だ。古谷氏も「栄養指導でたくさんの人を減量成功に導きましたが、この期間を乗り切りダイエットが習慣化されると成功率が高くなっています」という。

難しいですよね。
その人の食事や運動の相性というものがあるはずです。
肉で全員太ると言ったら違う、ビールで全員太ると言ったら違う。
その人の消化器官などの体質もありますから、こればかりは試してみないとわからないでしょうし。

個人間融資掲示板コンタクト管理人

タトゥーがあると銭湯・温泉に入れないワケ

◆日本で刺青がマイナスイメージの理由は江戸時代の歴史に関係する!
入れ墨(刺青)やタトゥを入れる人が銭湯や温泉施設で入場を拒否されるといった話がここ数年で話題となることが多くなってきました。

私たちの生活習慣が変わりつつあることも入れ墨拒否の賛否が話題となる要因でしょうが、そもそもなぜ日本では入れ墨が銭湯・温泉の入場拒否につながっているのでしょうか?

ここではそのルーツと理由を探ってみます。

日本の歴史を紐解いてみてみると、土偶に描かれた紋様から、縄文時代には入れ墨をいれていたのではないかと考えられています。その後、どこの誰なのかを示すために入れ墨が用いられるようになったようです。

奈良時代頃には入れ墨は刑罰の一種となっていきます。江戸時代には罪人に対して罪として入れ墨を入れ、地域によってその入れ墨の内容も異なったようです。

面白いのが、紀州(和歌山)では罪人に対して「悪」と腕に入れ墨を入れたようで、見せしめの対象となっていたと思われます。そのほか、何度も犯罪を繰り返す罪人には「大」や「犬」といった文字を額に入れることも行われていました。

その後、明治時代になると、近代国家体制を目指すべく、1872年の太政官令により入墨刑が廃止され、また装飾用途としても入れ墨を入れる行為が禁止されていきます(野蛮に映ったのでしょう)。

それ以降、1948年まで日本において入れ墨は非合法となります。こうした歴史的背景から、現代まで続く「入れ墨」が反社会的といわれる所以だと思われ、入れ墨に対して日本では「マイナス」「ネガティブ」なイメージが定着したものと思われます。

◆タトゥが入った外国人が増えた現在でも入れ墨禁止が多い理由は?
なお、明治時代に入れ墨が禁止されて以降も暴力団においては入れ墨が廃れることはなく、むしろ組織への忠誠を示すために使われました。その結果、「入れ墨(刺青)=暴力団」というイメージができ、入れ墨があることで周囲を威圧することにつながったといえます。

また、少し昔は今とは異なり、どの家庭にもお風呂があったわけではありません。

銭湯に行く人が多かった時代においては、入れ墨が入った人を入場許可してしまうと、周囲の人が威圧的に感じる可能性が大きいといえ(今でも多少はそうでしょう)、そのため一般のお客様の安全と安心を考慮して、現在も多くの銭湯や温泉施設(特に民間)が入れ墨・タトゥがある人の入場規制を行っていると考えられます。

◆ファッションのタトゥとどう線引きする? 訪日観光客が多い現在の課題
さて、ここで問題になるのは、ファッションとしてタトゥを入れている人も入場規制にひっかかる恐れがある点です。暴力団関係者かどうか線引きをするのが難しいこともあるのかもしれません。

また、小さなタトゥであっても、それをOKとしてしまうと他の客を不愉快にさせる恐れもあり、また収拾がつかなくなるといったことも想定されるため、入れ墨やタトゥはすべてNGとしておくほうが銭湯・温泉施設側にとっては合理的といえるのでしょう。

なお、最近では入れ墨・タトゥを隠すラッシュガードのような水着を着用すれば入場を許可されるケース、観光温泉施設などによっては入れ墨やタトゥだけでは入場を拒否しないといったところもあります。

しかしながら銭湯に出入り禁止なのは、主に刺青入れてる人は感染症などの衛生面でリスクが高いからっていうのもあると思います。
昔は針の使いまわしなんかで肝炎やHIVに感染したケースが少なくなかったから一般客が嫌がったのも理由の一つじゃなかったのでしょうか。
今はそんな業者も少なくなったとはいえ絶対安全とは言えませんし、やっぱり一緒のお風呂はイヤだと感じる方も多いのでしょうね。

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