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疲れ知らずの体を作る14の習慣⑭

☆筋肉をつける(筋トレ、タンパク質の摂取)☆

筋肉は全身に血液を運ぶポンプの役割をしています。なので、筋肉をつけることで血行がよくなり、新鮮な酸素や栄養が体全体に行き渡り、細胞が活性化します。その結果として疲れにくい体になります。代謝が上がることで体温があがり、免疫力も向上します。

・基礎代謝が上がり、「ダイエット」「美容」効果がアップ!
基礎代謝が上がると消費エネルギーが増えるので、太りにくく痩せやすい身体になります。基礎代謝の40%が筋肉で消費されるので、筋トレで筋肉量を増やす事が基礎代謝を上げ、効果的なダイエットにつながるというわけです。
また基礎代謝が上がると、酸素や栄養が全身の細胞へ行き渡り「新陳代謝が上がる」ので、細胞が若返ります。なので、お肌もすべすべ髪ツヤツヤにつながります。

・肩こり、腰痛が解消される!ストレスや疲労回復効果
正しいやり方をすれば、肩こりや腰痛の解消も可能です。肩こりの原因の多くは「同じ姿勢による筋肉の硬直」「血流が悪く酸素と栄養が循環しない」「ストレス」です。筋トレやストレッチをすることで筋肉はほぐれます。また筋肉は血液を循環させるポンプの役割をしているので、血流の循環も良くなります。さらに運動することで気分転換になり、ストレス解消に効果があります。
デキる経営者には毎日筋トレをする人も多いようですが、疲れを残さない為にも心がけてるのでしょう。

・引き締まった身体が手に入り、対人関係(主に商談、恋愛)で魅力的に!
30過ぎて引き締まった身体の人は単純にかっこいいですよね。またしっかり自分のカラダに責任を持ってケアしてることに好感を得ます。そういう人は得てして、仕事も丁寧でコミット力もあります。身体がその人となりを物語ってますね!

・セルフマネジメントが出来ることで、仕事ができるようになる

前文にもつながることです。引き締まったカラダの人は、計画的に、継続的に意識して努力をしてます。その日頃の意識が仕事に出るのは間違いないことです。

・フットワークが軽くなる
不思議なことですが、普段から身体を鍛えていると身軽になり、フットワークが軽くなります。逆に身体を動かしてない人は、疲れやすく、ネガティブ思考になる傾向があります。その結果、腰が重くなりがちです。普段から身体を鍛えて、フットワークを軽くし、チャンスに備えたいですね。

・タフな精神力が手に入る
少し大げさかもしれませんが、筋トレは自分との戦いです。それに打ち勝ち、引き締まったボディーを手にすることでメンタルが向上します。また辛いトレーニングに耐えることで、物理的にタフになるともいえます。いずれにせよ、メンタルが強いことは人生にポジティブなことは言うまでもありません。

以上、忙しいからこそ、なんとか時間を捻出しトレーニングをすることで、ライフスタイルにレバレッジを効かせていきましょう!それが人生を好転させることを、多くの偉人が証明してくれてます。

今回まで疲れ知らずの体を作る習慣をご紹介しました!ご観覧いただきましてありがとうございました!個人間融資掲示板コンタクト管理人

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