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疲れ知らずの体を作る14の習慣⑨

☆週末は体を疲れさせる(刺激的な運動習慣を持つ)

逆説的ですが、運動などで肉体を疲労させることで、精神的なストレスが解消されます。もちろん、疲れた体をストレッチや栄養補給で補うことは必須です。また、普段動かさない筋肉を鍛える為に、刺激的な運動習慣をもちましょう。水泳、ロードバイク、登山、サーフィン、ボルダリングなど、目の前のことに夢中になれる運動習慣は効果的ですね。

とにかくリフレッシュ、これにつきます。当たり前ですか?でも、ゴロゴロしていてもリフレッシュはできませんよ。
リフレッシュする際のポイントは、平日できないことに取り組む、挑戦することです。
海に釣りにいく、子供と全力で遊ぶ、料理をする、などなど。非日常の体験をすることで、五感が刺激され、いつも張り詰めている緊張から解放されるのです。

人生は限られています。やりたいこと、興味があるけど忙しくてできないこと。それらは思い立ったが吉日で、即行動しましょう!また、新しいことに挑戦することで、いい刺激を受けます。そこからいいアイデアも湧きますし、生きる意味も見出せます。

肉体労働の人は頭を使い、頭脳労働の人は肉体を使おう

いつも同じことを続けていると、凝り固まるし、ストレスが溜まってリフレッシュできないんですよね。なので、例えば普段webの企画をやってる、銀行でデスクワークをしているなどの人は、休日はおもいっきり体を動かすのがポイントです。もう肉体が疲れるくらいに動かすのがポイントです。

普段頭を酷使している人は、週末肉体を疲労させるくらいでちょうどいいんです。そのくらい没頭することで、普段酷使している頭を休めることができますし、肉体が疲労すれば夜もぐっすり寝れます。疲れすぎて、お酒を飲むのを忘れて寝ていることもあるくらいですよ。

要は、普段つかってない部分を使うのがポイントですね。

やっぱりストレス発散、リフレッシュには自然が一番ですね。山に行って綺麗な空気をいっぱい吸う、鳥の心地よいさえずりに耳を澄ます、その季節の旬の山の幸を食べる、これが最高にリラックスできるのです。また、海にいって潮の香りをかぐ、波の心地よい音をきく、太陽の日差しを浴びる、海でがっつり泳いでみるのもいいでしょう。

このように、週末を充実させることは非常に大事ですが、充実させるポイントとしては、先の予定を徹底的に立てることが大事です。週末が来てから、何をしようか・・・と考えているようでは遅いです。
以上、忙しく働く人ほど週末を充実させてくださいね!仕事は言うまでもなく大事ですが、やっぱり日常が充実して、健康だから人生が充実します。仕事ばっかりで、ストレスいっぱいで、お酒を飲んで寝るような暮らしから脱却しましょう!

人生は自分次第。ストレスフリーで、健康でいたいですね。 

今回も疲れ知らずの体を作る14の習慣をご紹介しました!ご観覧いただきましてありがとうございました。
                                                        個人融資掲示板コンタクト管理人

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