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個人間融資お届けブログ

疲れ知らずの体を作る14の習慣⑦

☆正しい習慣8割+新しい挑戦2割☆

習慣の力は凄いです。人間は習慣の生き物と言われ、今の自分は過去の習慣の積み重ねです。疲れない生き方習慣をもつからこそ、疲れない人生を過ごせます。また、より良い自分になる為の習慣を見つける挑戦もしましょう。「正しい習慣の積み重ね」と「挑戦」の比率は、8:2くらいがちょうどいいでしょう。

一流と呼ばれる人たちは習慣(ルーティーン)をとても大事にします。自分自身の習慣をまずは探してみてはいかがでしょうか?

                                                  個人融資 コンタクト管理人

疲れ知らずの体を作る14の習慣⑥

☆瞑想☆

瞑想は多くの成功者が実践しています。瞑想は、過去や未来ではなく、イマに集中する作業です。雑念を消し、今に集中することで大事なことが見えてきます。その作業が精神疲労を解消してくれます。
世界で活躍する一流のビジネスマン、経営者、スポーツ選手の多くが瞑想の効果を感じ、日々忙しいスケジュールの中、時間を作ってでも生活習慣に取り入れています。

海外では、スティーブ・ジョブズ(アップル共同創業者)、ビルゲイツ(マイクロソフト共同創業者)など。日本でも、あの日本航空を再建した京セラ・KDDIの創業者稲盛和夫など、多くのエグゼクティブが実践。
サッカー日本代表の長谷部誠や、バスケットボールの神様マイケル・ジョーダンも瞑想に取り組んでます。

そんな多くのトップエグゼクティブやセレブが実践する瞑想ですが、その効果も凄いです。

▼瞑想の効果
・ストレス解消
多くの雑念や潜在意識をコントロールできることで、精神が安定し、ストレス解消の効果があります。
・集中力の向上
雑念を減らすことで、今集中すべきことに意識を注力することができます。
・自分を見つめ直し、冷静に行動できる
一歩引いたところから、自分を俯瞰して見つめるので、自分を見つめ直すことができます。それにより、一番大事なことに集中でき無駄がなくなるので、冷静に行動できるようになります。
・免疫力の向上、回復力がアップする
緊張状態がほぐれ、リラックス状態になることで、免疫力がアップすることがわかってます。また、リラックスできるので、睡眠の質も上がるそうです。

よかったら実践されてみてください★ 個人融資コンタクト管理人

疲れ知らずの体を作る14の習慣⑤

☆読書で本から学ぶ☆

言葉の力、知識の力は大事です。自分が何に悩んでいるかわからないから、しんどいのです。まずは何に悩んでいるかを言語化するためにも、幅広い知識や価値観を身につけましょう。その際、読書は思想を言語化したものなので、本を読むことで多くの悩みや問題を解決するきっかけが見つかります。本はかなり役にたちます!

今回も疲れ知らずの体を作る14の習慣をご紹介しました!ご観覧いただきましてありがとうございました! 個人融資 コンタクト管理人 

疲れ知らずの体を作る14の習慣④

☆部屋やデスク、カバンの中を整理する☆

身の回りの乱れは、心の乱れを表してます。逆に、身の回りを整理すると、心の整理にもつながります。不思議ですが、私自身も実践し実感してます。この際特に効果的なのが、「モノを捨てる」「最小限のモノしか持たない」ことです。断捨離という言葉が流行りましたらが、あれです。身の回りを整理し、シンプルに生きましょう。
片付けをする際、「捨てる」作業が大事になります。この「捨てる」作業をする時、1つ1つのモノと向き合い、「自分にとってトキメクか?」という基準で選択していきます。つまり、トキメかないものは全て捨てる事になります。そして、最終的にはトキメクもの、自分にとって本当に大事なものが残ります。大事なもの、トキメクものしか残ってないから、毎日がハッピーになります。
これって瞑想に似てますよね?瞑想もほとんどの不要な思考を捨て、本当に大事な感情や思考を発見する作業でしたよね。
自分にとって多くの不要なものに囲まれているから、ストレスが溜まります。それら不要なものを捨てさり、自分にとってトキメクもの、本当に大事なものだけ残せば、ストレスは減ります。

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疲れ知らずの体を作る14の習慣③

☆1日10分、思考の整理タイムを持つ☆

思考が整理されていないと、何が大切かがわからず、心に余裕がなくなります。なので、1日10分でいいので、思考を整理する習慣を持ちましょう。この際、紙に整理すると効果的です。
目的地(目標)をわかった上で移動するのとわからない状況で移動するのとは体の疲れからみてもやはり天と地の差があります。
モチベーションも保てます。
仕事、家族の将来、趣味等色々目標を定めてみてはいかがでしょうか?
自身の目的地は自身で変更できるので明確にイメージして行動をする事がやはり効果的でしょう。

今回は疲れ知らずの体を作る14の習慣をご紹介しました。ご観覧いただきましてありがとうございました。
個人融資 コンタクト管理人

疲れ知らずの体を作る14の習慣②

☆太陽の光を浴びる☆

太陽の光を浴びると、ストレス解消効果をもつセロトニンが分泌され、頭が活性化されます。また少しずれた体内時計をリセットしてくれます。
セロトニンの発生には、「太陽の光」がポイントというのは有名かと思います。人は古代より太陽の光とともに起き、太陽が沈むと寝るというサイクルを繰り返しており、身体メカニズムとして組み込まれているんですね。
また人の体内時計は24時間正しく機能しているわけではなく、少しずれてるそうです。そこで「日光」を浴びることで、体内時計をリセットし、調整を測っています。
なので、朝起きてすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、セロトニンを分泌させ覚醒状態にもっていく。この朝一番の習慣が精神状態を安定させ、ストレスを軽減するポイントになります。
また、セロトニン神経を鍛えるには、「リズム運動」が効果的だそうです。「リズム運動」とは、一定のリズムを刻みながら体を動かすことです。日光に当たれない環境にいる場合、リズム運動をすることで、ストレスを解消し、人生を好転させることが可能です。
すぐに取り入れられるリズム運動としては、いくらでもあります。
・座禅にも取り入れられている「腹式呼吸法」
・一定のリズムで音楽をきく
・ガムを噛む(一定のリズムで咀嚼)
・ウォーキング、ランニング(一定のリズムで運動)

ストレスを解消するためにも、健康のためにも運動は大事なので、リズム運動を取り入れることで効果を最大化したいですね。

今回は疲れ知らずの体を作る14の習慣をご紹介しました!ご観覧ありがとうございました!個人間融資掲示板コンタクト管理人

疲れ知らずの体を作る14の習慣①

その日の疲れはその日に解消する」「疲れを残さない」これがデキる人が大事にしていることです。「疲労感」「ストレス」がなくなるだけで、人生が変わる思いませんか?

このブログを見てる皆さんは、日々忙しい方が多い事と思います・平日は仕事に追われ、しかも人間関係で疲労困憊。不規則な食生活で、外食が多い。週末も予定ぎっしりで、しかも次の週の仕事も気になるし、気が休まらない。プライベートも充実させたいけど、仕事の為のスキルアップもしないといけない。あぁ忙しい。そんな感じでしょうか?

忙しい人にとって大事なのは、健康管理です。目が重くてPCの画面を長時間みるのが辛い、肩や腰が痛くて座っているのが辛い、ストレスで頭が痛い、、こんな状況では目の前のことに集中ができません。

とにかく「その日の疲れはその日に解消する」「疲れを残さない」これが大事です!この「疲れない体をつくる」ために実践したい14の習慣をこれからご紹介します。

その1、早起きする

早起きする目的は、時間に追われることから解消され、心に余裕を作る為です。また、早起きは多くの成功者が実践しています。

朝早く起きて、軽く運動し、シャワーを浴びて目を覚ます。その日やることを整理し、新聞などから必要な情報を得て、思考を整理し、スキルアップや読書に時間を費やす。朝食を食べて、余裕を持って出社する。これらをこなすにはざっと1〜2時間ほど必要でしょうか?最初は辛いかもしれませんが、習慣化すると時間に追われる日々から解消され、心に余裕ができます。

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面白い人になりたい人がやるべき事⑤

☆無理に格好をつけない☆

面白い人になるには無理に格好つけるのをやめましょう。
時々勘違いしがちな人でハイセンスなユーモアを披露したがる人がいますが、自分のキャラクターやその場の雰囲気に合っていれば面白い人と思われるでしょう。
しかし、大抵これらの人は周りからポカーンっとされてしまいます。
他人に面白いと思って貰うには、話の内容は勿論、その人自身が面白い人だと思って貰わなければいけません。
話を面白いと思って貰うのはいいけど、自分を笑いものにされるのは嫌だと言う人は残念ながら面白い人にはなれないでしょう。
自分自身も含めて面白いと思って貰う事が、面白い人になるには必要なのです。

いかがでしたか?
簡単には面白い人になる事はできません。
また、面白さの感覚は人それぞれ違いますから面白いと思われたい人数が多ければ多いほど難易度はあがります。
まずは少人数から面白い人だと思われるのを目指しましょう。
家族、仲のいい友人、恋人身近な人に面白いと思って貰う事が大切です、
そして徐々にその輪を広げていく事で周りから面白い人だと認識して貰える様になるでしょう。

今回は5回にわたり面白い人になりたい人がやるべき事の記事をご紹介しました!この記事はほかにも色々為になりそうな事がかかれてあったので是非調べてみてください☆

個人間融資掲示板コンタクト管理人

面白い人になりたい人がやるべき事④

☆スベっても落ち込まない☆

面白い人になるにはスベっても落ち込まない精神力が必要です。
自分がどんなに面白いと思った事でも相手に面白いと思って貰わなければツマラナイのと一緒です。
絶対間違いなく面白いと思った話でも周りにウケ無い事もあります。
そんな時の空気はとても耐えがたい事間違えなしですが、その空気に押しつぶされない精神力が必要です。
一度盛大にスベってしまうとその事がトラウマになり人前で話せなくなってしまうなんて人もいますが、どんな話も話すまではそれが面白いかどうかなんてわからないのです。
ですから、スベっても落ち込む必要はありません。
それどころか今の話のどこがつまらなかったか相手に聞く位の気持ちを持ちましょう。

今回は面白い人になりたい人がやるべき事をご紹介しました!ご観覧いただきましてありがとうございました!
個人間融資掲示板コンタクト管理人

面白い人になりたい人がやるべき事③

☆何でもない話を面白くする☆
面白い人になりたいのなら何でもない話を面白くして見ましょう。
先ほども述べたように面白い事や面白い話は日々転がっている訳ではありません。
しかし、面白い人はいつも面白いネタを持っている、これはとても不思議ですね。
面白い人にだけ面白いネタが集まってくるのかと言ったらそうではありません。
話し方にヒントがあるのです。
一見何でもない様な話を面白おかしく話す事が出来るのが面白い人なのです。
一つのキーワードを聞いた時に瞬時にその時の光景を思い出し、面白い話をピックアップするのです。
例えば、「毎日満員電車で通勤は疲れるよ」とあなたが言ったとしましょう。
面白い人は「満員電車」と言うキーワードを使って面白い話をしてくれるかもしれません。
ほんの少しのキッカケを元に面白い話を思い出す能力があるこれが面白い人の特徴なのです。
これが誰にでも出来るかと言われればすぐにできる様にはなりません。
時間を掛けていくしかないのですが、誰でも出来る簡単な方法としてネタ帳を作る事です。
日々の生活の中で面白い事があれば書き留めておきましょう。
どんな些細なことでも、面白いと思ったらメモしておくのです。
そしてそのメモを読み直して覚えておくと会話の中に使えそうなキーワードが出た時に咄嗟にネタ帳を思い出し面白ネタを話す事が出来るでしょう。
ネタ集めは人の話しでもいいですし、テレビのネタでも構いません。
面白いと思った物は全て書き留めておく事です。

今回は面白い人になりたい人がやるべき事をご紹介しました!ご観覧いただきましてありがとうございました!
個人間融資掲示板コンタクト管理人

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