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健康を保つ習慣をご紹介します⑥

☆野菜やフルーツを食べる☆

当たり前ですが野菜やフルーツを食べるのは健康に良いことです。この習慣を身に付けるためには、「なぜ食べられないのか」をきちんと解明しなければなりません。
本当に全ての野菜やフルーツが食べられないのか? 食事に野菜やフルーツを足すのを忘れているだけなのか? 理由が分かったら、後はそれを解消するための行動を起こすのみです。

習慣付ける方法:
野菜やフルーツを食べられる人の場合は、食事の最初にとるといいそうです。簡単な上に、そのあとのメインを食べ過ぎなくて済みます。例えば「ステーキを食べる前に必ずサラダやフルーツスムージーをとるようにする」、それだけのことです。
野菜やフルーツがほとんど食べられないという人には、工夫が必要になります。好きなメニューに野菜を混ぜてみたり、野菜の形状や味が分からなくなるような調理をしたりしてみましょう(生野菜がダメな場合はスープが食べやすいです)。

健康を保つ習慣をご紹介しました。ご観覧いただきましてありがとうございました。 個人間融資掲示板コンタクト管理人

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